Vols reprendre la teva activitat física habitual? Després d’un llarg període de temps, vols tornar a fer esport? És bo tenir aquestes ganes de tornar a donar vida al teu cos, però vés amb compte. El teu cos és un mecanisme que es va adaptant al teu estil de vida, si has deixat de fer activitat física durant un període de temps, el teu cos s’hi acostuma i no està preparat per suportar segons quines càrregues i pots arribar a lesionar-te si no adaptes bé les teves sessions.
Si no tens cap professional que el controli, el millor és començar amb una càrrega molt suau que saps que pots suportar i anar-la pujant setmana a setmana, en poc menys de dues tres setmanes, ja podràs començar a entrenar com t’agrada sense preocupar-te per aquestes lesions que apareixen quan el teu cos està desentrenat. Això sí, no oblidis complementar els teus entrenaments amb un bon escalfament, estiraments i mobilitat de les articulacions i exercicis compensatoris com pot ser el treball del CORE.
