Preparació física per a genets
Realitzem treballs de força i control neuromuscular (estabilitat d'una articulació per executar una acció coordinada d'una manera eficient i controlada per no lesionar-nos i augmentar-ne el rendiment) d'una manera consensuada amb l'entrenador de pista sobre la base de les debilitats que detecta. També treballem en base a les molèsties que pugui tenir sobre el cavall, intentem detectar-ne el motiu i treballar amb exercicis per estabilitzar/enfortir les zones que el provoquin.
Preguntes Freqüents
Per què és important la preparació física dels genets?
La preparació física dels genets és important per millorar el seu equilibri, coordinació, força, flexibilitat i resistència, fet que es tradueix en un millor exercici i reducció del risc de lesions.
Quins aspectes físics són importants per als genets?
Els aspectes físics importants per als genets són la postura, lequilibri, la coordinació, la força muscular, la flexibilitat i la resistència cardiovascular.
Com es pot millorar la postura i l'equilibri als genets?
La postura i l’equilibri es poden millorar mitjançant exercicis específics com l’entrenament en suspensió, el treball al core i la realització d’exercicis sobre una pilota o un equilibri board.
Quins exercicis poden millorar la coordinació dels genets?
Els exercicis que milloren la coordinació inclouen moviments de salts, canvis de direcció i moviments laterals en una varietat de superfícies i entorns.
Quin tipus d'entrenament de força és adequat per als genets?
L’entrenament de força adequat per als genets inclou exercicis que treballen el core, les cames, els glutis i l’esquena. Alguns exemples són el treball amb pesos lliures, les bandes de resistència, el treball de les cames i l’entrenament d’equilibri.
Com es pot millorar la flexibilitat als genets?
La flexibilitat es pot millorar mitjançant la realització d’exercicis d’estirament regularment, incloent-hi estiraments de les cames, l’esquena i els braços.
Per què és important la resistència cardiovascular als genets?
La resistència cardiovascular és important per als genets, ja que els permet mantenir una bona respiració i control del ritme cardíac durant un període prolongat de temps. Això és especialment important en esdeveniments dequitació de llarga durada com les competències de resistència.
Quin tipus d'entrenament de resistència és adequat per als genets?
L´entrenament de resistència adequat per als genets inclou l´entrenament d´intervals d´alta intensitat, que simula l´esforç requerit durant una competició d´equitació, il´entrenament de llarga distància, que millora la capacitat del cos per suportar l´esforç físic prolongat.
Amb quina freqüència els genets han de fer exercicis de preparació física?
Els genets han de fer exercicis de preparació física almenys tres vegades per setmana per obtenir els beneficis necessaris. La freqüència i la durada de l’entrenament s’han d’augmentar gradualment per evitar lesions.
Qui pot ajudar els genets a dissenyar un pla de preparació física adequat?
Un entrenador d’equitació, un entrenador personal o un fisioterapeuta especialitzat en equitació poden ajudar els genets a dissenyar un pla de preparació física adequat, personalitzat i segur per a les vostres necessitats específiques.
